„Isch resch misch nit uff.“

Gestern habe ich von einer Freundin eine ganz spezielle Meditation geschickt bekommen. Es war eine Audio-Datei und führte zunächst wie gewohnt in eine Entspannung.

Mmh…“ dachte ich. „Warum schickt sie mir das? Mal abwarten.“

Und dann kam es. Dann kam das immer wieder sich wiederholende Mantra „Isch resch misch nit uff.“ „Isch resch misch nit uff.“ …  „Ich rege mich nicht auf.“ 🙂

Schön wäre es, wenn das so einfach funktionieren würde.

Gerade zurzeit, wird uns das nicht gerade einfach gemacht. Die ganze Situation und die Medien, die uns ständig versuchen in Angst zu halten… Das ist schon eine große Herausforderung.

Umso mehr ist es jetzt gefragt, dass wir bei uns bleiben und die Welt da draußen so gut es geht „aussperren“.

Du hast es in der Hand, wie viel Du davon zu Dir rein lässt und wie Du darauf reagierst.

Mein Radio ist z.B. inzwischen komplett aus. Ich habe einfach keine Lust mehr auf nervige oder angstmachende Meldungen, die gebetsmühlenartig wiederholt werden.

Das führt nur dazu, dass ich innerlich angespannt und verkrampft bin. Dass ich mich ständig mit Dingen im Außen beschäftige und meine innere Ruhe verliere.

Dabei ist gerade die im Moment so wichtig.

Innere Ruhe und Stabilität. Bei sich bleiben!

Das ist immer wichtig. Aber jetzt haben wir die Chance, das so richtig zu üben 🙂

Und glaube mir, das ist auch für mich zurzeit eine sehr große Herausforderung.

Hier ist wirklich Gedanken- und Gefühlskontrolle gefordert!

Das klappt halt mal besser und mal schlechter. Aber man darf beim Üben ja auch mal scheitern 🙂 Und dann einfach weiter üben!

Weil Du nicht Deine Gedanken und nicht Deine Gefühle bist, kannst Du sie anhalten.

Du kannst ihnen sozusagen ein Stopp-Schild vor die Nase setzen.

Aber das alleine reicht meistens nicht.

Dein Verstand weiß dann nicht, was er tun soll. Was er jetzt denken soll?

Deshalb ist es gut, einen Ersatzgedanken parat zu haben.

Du könntest Dir also einen positiven Ersatzgedanken ausdenken. Einen Gedanken, den Du Dir heranziehst, wenn Du negative Gedanken hast.

Wenn Du mich kennst, dann weißt Du, dass ich nicht so viel davon halte, sich irgendetwas einzureden. Es sollte also schon etwas sein, von dem Du überzeugt bist und Dir ein gutes Gefühl gibt.

Wie wäre es aber, wenn Du Dir quasi ein positives Gefühl herholst, indem Du einfach das entsprechende Wort in Dir wiederholst, also z.B. Ruhe oder Gelassenheit.

Ich finde das funktioniert wirklich wunderbar. Ich spüre dann immer sofort, wie sich das entsprechende Gefühl beginnt in mir auszubreiten. Und mein Verstand hat einen neuen Fokus.

Probiere es mal aus! Du hast sicher genug Gelegenheiten dafür 🙂
 
Um Dich nicht immer wieder von Deinen Gedanken- und Gefühlen mitreißen zu lassen, kannst Du Dir auch visuelle Stopp-Schilder verteilen.

Post-its eignen sich wunderbar dafür 🙂  Male ein Symbol oder ein Wort darauf und verteile sie im Haus, im Büro, im Geldbeutel… damit sie Dich regelmäßig darauf aufmerksam machen, mal wieder einen Gedankencheck durchzuführen.

Auch um zu schauen, womit sich Dein Innerstes gerade beschäftigt und ob Du das wirklich willst.

Du willst es nicht? Na dann: neuer Fokus, neues Gefühl 🙂

Bleib in diesen Zeiten so gut es geht bei Dir und in Deiner Mitte. Damit ist Dir am besten geholfen.

Und übrigens: Ich höre jetzt morgens meine eigene Musik, statt Blabla aus dem Radio. Da fängt der Tag schon viel besser an. Kann ich Dir nur empfehlen!

Es sind oft solche Kleinigkeiten, mit denen wir etwas für unser Wohlbefinden tun können.

Mach Dein Leben schön!

Alles Liebe

 

 

PS: Egal wie es Dir gerade geht, ich weiß genau, dass Du mehr und mehr zu Dir selbst und zu mehr Lebensfreude finden kannst.